【私夜型だからという人必見】早起きが出来るようになる方法。

こんにちは、カエデです！

「早起きは三文の得」と言いますが、

みなさんは“早起き”は得意ですか？

夜長を楽しむ「夜型」も楽しいけれど、

健康や勉強の効率のことを考えると「朝型」の

生活も日常に取り入れたいところですよね。

〜朝型のメリット〜

☑️睡眠の直後で頭がリセットされている。

☑️集中を遮るものがない。

☑️時間制限があるから集中できる。

そこで、今回は朝型をしたくなるような

コツを紹介していきたいと思います。

これを読めばあなたも

朝型になりたくなること間違いなしです。

コツ1、早く寝ること

早起きするために、もっとも重要な要素は

ズバリ「早寝」です！　

彼氏と電話してたらいつの間にかこんな時間、

ドラマを観ていたら眠れなかったなど、

早寝できない理由を探せばいろいろあると

思います。

それは全て朝の時間に回してしまいましょう。

少し工夫をするだけで、早寝は簡単にできます。

コツ2、就寝時間と起床時間を固定する

「何時に寝て、何時に起きるか」

を決めていない人は案外多いのです。

しかしそれでは早寝が難しくなって

しまいます。

規則正しい生活を続けると体内リズムが

整うので、

必ず就寝時間と起床時間を固定しましょう。

コツ3、土日も早寝早起きのリズムを

　崩さない

土日はお昼まで寝ていたいという人は

多いと思いますが、

一度リズムを崩してしまうと元に戻すのに

苦労します。

週末も生活リズムを一定に保つのがオススメ！

コツ４、多少のプレッシャーを

　　　　利用しよう

やはり自分1人の意思だけで早起きするのは

難しいですよね。

◎早起きしたい人たちが集まるコミュニティ

    の活用や、

◎SNSで「早起きして写真を投稿する」

   と決めたりするなど、

誰かに見られているという程よいプレッシャー

によって、早起きの習慣を作りやすくなります。

ではこの記事を読み終わったら、

さっそく携帯のアラームに寝る時間と

起きる時間をセットしてみましょう。

きっとこれを実践したら、あなたも明日から

朝活ができること間違いなしです。

最後まで読んでいただき、

ありがとうございます。