勉強中での効果的な息抜きって？集中力がアップしちゃう息抜き方法！

こんにちは、カエデです。

何時間も続けて勉強している方も

多いことでしょう。

しかし、本当に何時間も休みなく勉強して、

効率よく学習できるのでしょうか…？

〜勉強における息抜きの大切さ〜

☑️どれほど勉強が好きな人でも、長い間

勉強し続けることで見えない疲労や

ストレスを抱えてしまいます。

☑️適度な気分転換は、頭や体をリフレッシュ

して回復させる効果があり、勉強効率が上がる

のでミスも防ぐことができます。

「時間がもったいない」と連続して

勉強をするより息抜きを加えた方が、

費やした時間も取り返せるくらいの

効果的な学習ができると言われています。

では、ここからは勉強に効率的な「息抜き」を

３つ紹介していきます。

１、飲み物を飲む

特に温かい飲み物（ホットミルクや紅茶など）

でほっと一息つくとリフレッシュになります

し、空腹を満たすことで集中力を持続させる

効果があると言われています。

飲み物はぜひ自分で用意してください。

用意する作業や時間もいい息抜きになります。

また、自分専用のマグカップを買うのも

いいですよね！

２、軽い運動をする

長期休暇の間は特に自宅や塾などで

勉強していると、室内で過ごす時間が自然と

長くなりがちです。

そんな日は、次のような方法で体を

動かすのもいいでしょう。

⬇️ ⬇️

◎ストレッチや軽い体操を行う
◎近くのコンビニまで買い物に行く

◎散歩に出かける
◎ジョギングをする

ただし、体がぐったりしてしまうような

激しい運動ではなく、30分～1時間程度の

リラックスを伴う運動が理想です。

３、好きな音楽を聞く

音楽を聴くことで気分転換をしたり、

やる気を高めたりしているスポーツ選手も

多いですよね。

音楽は短時間でリフレッシュ効果が得られる

方法です。

好きな曲を1曲聴いて再び勉強に入れば、

きっと頑張る気持ちが湧いてきますよ。

リラックス効果を求めているときには

クラシックが有効です。

クラシックの中でも特にモーツァルトは

オススメ！！

◎その理由は…

モーツァルトを聴くと、リラックスしたときに

脳から出るα波が出やすくなり、勉強で

集中して疲れた脳がリラックスしやすくなる

と言われています。

普段クラシックは聴かないという方も、試しに聴いてみてはいかがでしょうか？

ではこの記事を読み終わったら、

さっそく立ち上がってみましょう。

これだけでも、良い気分転換になって、

集中力を高められること間違いなしです！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！